belajar berenang

arini hari pertama kelas renang..name instruktor tu zarul kot..

belajar 7 org.. aku, abg aizam, abg meor, abg ju, abg long dan 2 org kawan abg ju.

dan ape yg dipelajari hari ini ialah :

1. mule2 masuk dalam air dan die suruh sape leh berenang tunjukkn skill masing.. pastu
2. kene rendamkan muke 15 saat..ni nak test water confident jer..sume org.. ni kene wat 5 kali kot..
3. pastu amek board dan tolak gune kaki dan luruskan kaki..luncur je dalam air tu.. ni kene wat 5 kali kot..
4. pastu belajar kibas kaki belakang..ape ntah term die.. so die bg board tu..dan kene kibas lepas dah tolak gune kaki..ni gune board gak...selagi nafas cukup, kibasla kaki tu.. ni pun 5 kali kot.. tak pun lebih lagi..10 kali..sume ni kene wat ulang2..
5. lepas tu, dah tak gune board..wat mende yg same gak..
6. pastu belajar kuak tangan plak..kne kuak cam bulatan.. dan kuak perlahan2 jer..kaki still kibas lagi..beselah tu.. setiap lime saat..ke 10 saat..adui..lupe ! baru kuak tangan tu..
7. pastu rendam lagi muke..belajar bernafas.. tarik nafas ikut mulut dan hembus ikut hidung smpai abis..
8. lepas tu brenang tangan lurus ke depan dan blaja tarik nafas.ni ada gune board.aku kene tgur sbb time tarik nafas aku cam menekat board tu ke bawah..dan mmg tieme aku tarik nafas, aku rase aku tenggelam teruk gakla..so kene improve ni..abg ju cakap time amek napas kene kibas kuat lagi sbb nak apungkan balik..dan abg meor tegur kaki aku supaya lebih steady cam renang gune kaki itik..jgn kibas beriya sgt..
9. pastu ulang lagi latihan nafas..rendam kepale..tarik nafas ikut mulut dan hembus ikut hidung..

the end..hehe..

aku dah bayar yuran rm150..pendaftaran rm50 dan bulanan rm100..

Ebook yg sgt lembab ...

disebabkan progress ebook yg sgt slow..so kat sini kononnya ialah wake up call utk aku..

nak fokus dan cepatkan utk lancarkan ebook ini.. dan fokus utk mende lain pulak..

so..aku target nak settlekan all draf dan boleh dihantar utk review kpd otai2 dalam masa 7 hari.. hari ke 8 tu hantar..

hari pertama - selasa

- hari ni la tu.. skrg pun dah 12.20 tapi tak tdo lagi..mcamlah boleh ada byk tenaga esok..dahla maid takde kat umah..byk kije rumah kene wat..huhu..

-try wat tips yg termampu.. 5 ke.

kedua - rabu

- ni mgkin dah pi kuantan..amek maid baru.. adoi..

-try wat tips yg termampu.. 5 ke.

ketiga - khamis

- siapkan lagi 10 tips..

keempat - jumaat

-siapkan lagi 10 tips ..

kelima - sabtu

-diharamkan wat apa-apa tips utama dah hari ini..fokus utk ebook bonus sahaja.. kalau ada tips lagi, sertakan sebagai bonus, atau masukkan dalam autoresponder punye email follow up nnti..

-siapkan bonus utama. tntang jana duit goyang kaki..haha

keenam - ahad

- siapkan bonus2 sampingan yg lain.. minor2..

ketujuh - isnin

- hari ini last editing dan touchup2 sikit..

kelapan - selasa

- hari ini kene bg dan email kepada semua otai2..

good luck !!!

idea ebook

dengan selambenye aku nak share disini idea ebook yang aku rasakan boleh meletup..

ideanya ialah buat ebook 101 pasal...

-kekeluargaan mcm didik anak

-perhubungan suami-isteri

-seronok bekerja

-kepimpinan

-motivasi lain

projek ini involve beberapa pakar motivasi...sorang bg 10 tips dan dapat 11 org..dah ade 110 tips..

untung diorang ialah in term of publisiti dan lepas ebook berjaya akan terbit hard copy plak.dan dari ebook pun dah di isbn kan.

so ini angan-angan sahaja.

sape nak tiru bolehla..tapi aku yakin blog ni taklah diindeks sgt pun oleh google..hehe..