belajar berenang

arini hari pertama kelas renang..name instruktor tu zarul kot..

belajar 7 org.. aku, abg aizam, abg meor, abg ju, abg long dan 2 org kawan abg ju.

dan ape yg dipelajari hari ini ialah :

1. mule2 masuk dalam air dan die suruh sape leh berenang tunjukkn skill masing.. pastu
2. kene rendamkan muke 15 saat..ni nak test water confident jer..sume org.. ni kene wat 5 kali kot..
3. pastu amek board dan tolak gune kaki dan luruskan kaki..luncur je dalam air tu.. ni kene wat 5 kali kot..
4. pastu belajar kibas kaki belakang..ape ntah term die.. so die bg board tu..dan kene kibas lepas dah tolak gune kaki..ni gune board gak...selagi nafas cukup, kibasla kaki tu.. ni pun 5 kali kot.. tak pun lebih lagi..10 kali..sume ni kene wat ulang2..
5. lepas tu, dah tak gune board..wat mende yg same gak..
6. pastu belajar kuak tangan plak..kne kuak cam bulatan.. dan kuak perlahan2 jer..kaki still kibas lagi..beselah tu.. setiap lime saat..ke 10 saat..adui..lupe ! baru kuak tangan tu..
7. pastu rendam lagi muke..belajar bernafas.. tarik nafas ikut mulut dan hembus ikut hidung smpai abis..
8. lepas tu brenang tangan lurus ke depan dan blaja tarik nafas.ni ada gune board.aku kene tgur sbb time tarik nafas aku cam menekat board tu ke bawah..dan mmg tieme aku tarik nafas, aku rase aku tenggelam teruk gakla..so kene improve ni..abg ju cakap time amek napas kene kibas kuat lagi sbb nak apungkan balik..dan abg meor tegur kaki aku supaya lebih steady cam renang gune kaki itik..jgn kibas beriya sgt..
9. pastu ulang lagi latihan nafas..rendam kepale..tarik nafas ikut mulut dan hembus ikut hidung..

the end..hehe..

aku dah bayar yuran rm150..pendaftaran rm50 dan bulanan rm100..